腸内フローラを整えるサプリの人気ランキング

テレビや雑誌で「腸内フローラを整えると美容や健康に良くて、痩せやすくなる」と耳にしたことがある方も多いと思いますが、腸内フローラとは何のことかご存じでしょうか?

腸内フローラとは、私たちの腸の中に住み着いている数え切れないほどの腸内細菌群のことで、約1,000種類・100兆個ものいろんな種類の腸内細菌が花畑(flora・フローラ)のように見えることが由来になっています。

腸内フローラを整えるサプリの人気ランキング

腸内フローラを構成する菌の種類は大きく分けると3つのグループになり、体に良いはたらきをもたらす善玉菌、逆に悪影響を与える悪玉菌、善玉菌と悪玉菌の情勢によってどちらの味方にもなる日和見菌が存在しています。

日和見菌は圧倒的に数が多いので、善玉菌を有利な状態にしてずっと日和見菌が味方になってくれる状況を維持することが、腸内フローラを整えることになります。

善玉菌と味方になってくれた日和見菌のおかげで栄養の消化吸収余分なモノを排出する腸のはたらきが活性化し、代謝アップや免疫力アップ、そしてダイエット成功などの嬉しい効果が期待できます。

 

腸内フローラを整えるためには生活習慣の改善が基本となりますが、サプリメントを活用すると効率がアップします。市販されているサプリメントの中から、あなたにぴったりの商品を選ぶポイントも詳しく紹介していますので、ぜひ参考にしてください!

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腸内フローラを整えるサプリの特徴とは

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サプリメントを活用すると効率良く腸内フローラを整えることができますが、具体的にどのような特徴があるものなのか確認してみましょう。

 

腸内フローラとは

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腸内フローラとは腸に住み着いている数え切れないほどの腸内細菌のことです。細かい種類に分けると数百種類~数千種類も存在するといわれていますが、大まかなジャンルに分けると3つのグループに分かれています。

 

善玉菌

腸内フローラを整えるために重要なのが善玉菌で、腸のはたらきを活発にして美容や健康維持に役立つのが特徴です。乳酸菌やビフィズス菌が善玉菌の代表格で、ヨーグルトなどの乳製品や漬物などの発酵食品にも多く含まれています。

 

悪玉菌

腸内環境を悪化させる原因になるのが悪玉菌で、腸内に老廃物を蓄積・腐敗させて体調を悪化させる原因になります。ウェルシュ菌、黄色ブドウ球菌などが悪玉菌の代表格で、食生活の乱れやストレスなどの生活習慣が原因で増殖するため注意が必要です。

 

日和見菌

腸内フローラの中で最も数が多いのは日和見菌で、善玉菌が有利になった時は善玉菌の味方として活躍し、悪玉菌が有利になると悪玉菌の味方になって体に悪影響を与えてしまう可能性があります。日和見菌に味方になってもらうことで体に良い効果をもたらすので、善玉菌が常に有利な状態をキープすることが大切です。

 

理想的な腸内フローラのバランス

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私たちの腸では常に善玉菌と悪玉菌が優劣を競い合っており、日和見菌はその様子を見守りながらどちらかの味方についてバランスを取り合っています。

理想的な腸内フローラのバランスは、善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7がベストといわれていますが、善玉菌は常に補給し続けていなければ腸内で増殖するのが難しく、生活習慣の悪化で簡単に悪玉菌が優勢になってしまうことから、ベストなバランスをキープするのが非常に難しいのです。

悪玉菌を増やさないように生活習慣が乱れがちにならないように気をつけ、善玉菌を含む発酵食品や、善玉菌のエサになるオリゴ糖や食物繊維を毎日補給するのが望ましいですが、食生活だけでは十分に補いきれないのが実情です。

そこで役立つのが、腸内フローラのバランスを整える成分がバランス良く含まれているサプリメントです。

 

善玉菌やオリゴ糖、食物繊維などの他に、腸内環境改善に役立つ酵素などのサポート成分が含まれているサプリメントを毎日の栄養補給に活用することをおすすめします!

 

腸内フローラ改善サプリで期待できる効果

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腸内フローラのバランスを整える成分が含まれているサプリメントを飲むことで期待できる効果について確認してみましょう。

 

善玉菌が優勢の状態を維持する

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腸内フローラのバランスを整える成分が含まれているサプリメントを飲み続けることで得られる大きなメリットは、善玉菌を直接補給できるだけでなく、善玉菌のはたらきをサポートする成分がバランス良く含まれているので、善玉菌が優勢の状態を維持しやすい点です。

ここで気をつけなければいけないのは、サプリメントを飲んでいるだけで善玉菌が優勢の状態をキープできるわけではない点です。

悪玉菌が優勢になる原因をつくるのは生活習慣の乱れで、悪玉菌が好む動物性タンパク質や脂っこい食事ばかり、ストレスを溜め込む、運動不足・・・などが原因で悪玉菌がどんどん優勢になっていきます。

どんなに善玉菌が優勢になりやすい成分を補給していても、悪玉菌が優勢になりやすい環境のままではなかなか善玉菌が定着してくれず、日和見菌も味方になりにくいのです。

 

サプリメントだけに頼るのではなく、自分自身で生活習慣を改善する努力も必要になるということですね!腸内フローラのバランスを改善する方法についてもぜひ実践しましょう。

 

善玉菌がつくる短鎖脂肪酸のはたらき

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生活習慣の改善を取り組みながら、毎日継続して腸内フローラ改善に役立つサプリメントを補給していると、善玉菌が優勢な状態をキープしやすくなってきます。

善玉菌が活性化して日和見菌が味方についてくれると、オリゴ糖や食物繊維をエサにして酪酸やプロピオン酸などの短鎖脂肪酸を生み出します。

短鎖脂肪酸については現在も研究が進められており、腸から吸収されて血液を介して全身に送り込まれることでさまざまな良い効果をもたらすといわれています。

特に注目したいのは脂肪細胞へのはたらきで、新たに脂肪が蓄積されるのを防ぎつつ、すでにある脂肪の燃焼を促す作用があるといわれています。

 

腸内環境が改善するメリット

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腸内環境が改善するとさまざまな良い効果をもたらします。女性に嬉しいのが美容効果で、肌荒れが改善して透明感のある若々しい素肌を手に入れやすくなります。

腸内環境が整うと代謝機能がアップするので、お肌の新陳代謝が活発に行われるようになり、古い角質がスムーズに取り除かれて新しい肌へと生まれ変わりやすくなります。きちんとスキンケアを行って保湿ケアを重点的に行うとさらに効果的です。

また、年齢性別を問わずに嬉しい効果として注目したいのは健康に役立つことです。内臓が活発にはたらき、免疫力もアップするので病気にかかりにくい健康的な体質を手に入れやすくなります。

肌荒れがひどい、風邪をひきやすい、胃腸が弱い・・・などの症状に心あたりがある方は、腸内フローラのバランスが悪くて悪玉菌が優勢の状態が続いている可能性があります。早めに腸内フローラの改善に取り組み、美容と健康の両方を手に入れましょう!

 

ダイエット成功の鍵を握る腸内フローラを整えよう

腸内フローラのバランスを整える成分が含まれるサプリメントを飲むことで、ダイエットが成功しやすい体質を目指せるだけでなく、美容や健康維持にも役立ちます

腸の状態は健康のバロメーターともいえるので、少しでも不調に感じる場合は腸内フローラの改善に取り組みましょう。

 

今回紹介しているサプリメントは、栄養バランスが優れている人気商品ばかりです。これらのサプリメントと合わせて生活習慣の改善に取り組んで、一刻も早く腸内フローラのバランスが改善されるように頑張りましょう。

 

腸内フローラを整える効果が期待できるサプリ人気ランキング

腸内フローラを整えるサプリの人気ランキング

市販されているサプリメントの中で、腸内フローラのバランスを整える成分がしっかり含まれている人気商品をピックアップしました。それぞれの特徴を見極めて、あなたに最適なサプリメントを見つけてください。

 

ビセラ(BISERA)

ビセラ(BISERA)のおすすめポイント

善玉菌、オリゴ糖、水溶性食物繊維を補給できる

乳酸菌は32種類配合している

短鎖脂肪酸をそのまま補給できる

ビセラ

ビセラ(BISERA)
特徴 短鎖脂肪酸をダイレクトに配合
1袋に乳酸菌(ラクリス菌、EC-12菌、ナノ乳酸菌など32種類)1兆個配合
オリゴ糖・水溶性食物繊維配合
腸まで届く特殊カプセル採用
GMP認定工場で生産
全成分 食物繊維(有機アガベイヌリン)、乳酸菌(殺菌)(乳成分を含む)、乳酸菌生産物質(大豆、乳酸菌)(大豆成分を含む)、酪酸菌末(乳、大豆成分を含む)、乳酸菌プレミックス(乳酸菌29種)(乳成分を含む)、乳酸菌末(乳成分含む)、有胞子性乳酸菌(乳成分を含む)、ガラクトオリゴ糖、デキストリン、マルトデキストリン/結晶セルロース、ステアリン酸Ca、HPMC、増粘剤(ジェランガム)、微粒二酸化ケイ素
評価 楽天ランキング1位
モニター支持率82%
形状 カプセル
内容量 30粒(1日1粒)
通常価格 5,687円 税込
定期購入 初回 500円 税込
2回目以降 3,980円 税込(30%オフ)
定期購入の回数縛り 4回

ビセラ(BISERA)は腸内フローラのバランスを整えるために必要な成分がしっかり含まれています。いろんな種類の善玉菌を直接補給でき(プロバイオティクス)、善玉菌を育てるオリゴ糖や食物繊維を含み(プレバイオティクス善玉菌が定着しやすい腸内環境を目指せるサプリメントです!

ビセラ(BISERA)の公式サイトはコチラ

 

くろしろ

くろしろのおすすめポイント

乳酸菌を10種類配合している

活性炭で余分なモノを吸着して排出しやすい

生酵素や生酵母、生麹を含み代謝機能を高める

くろしろ

くろしろ
特徴 吸着力のある活性炭配合
238種類の素材由来の生酵素を配合
フラボノイドを含む特許原料ブラックジンジャー
酵素を生み出す生酵母
たっぷりの酵素を含む生麹
10種類の乳酸菌配合
全成分 赤松炭、難消化性デキストリン、アカシア食物繊維、米麹抽出濃縮物、大豆麹抽出濃縮物、乳酸菌、デキストリン、乳酸菌死菌体末、乳酸菌生産物質粉末(大豆・乳酸菌)、酵母、植物性乳酸菌(殺菌)、大豆ペプチド、コーンスターチ(遺伝子組換え不分別)、ブラックジンジャー抽出物、植物発酵乾燥末(オレンジ、キウイフルーツ、大豆、バナナ、リンゴ、ゴマ、カシューナッツを含む) 、植物発酵末(小麦、リンゴ、バナナを含む)、植物酵素エキス(バナナ、大豆、カシューナッツ、ゴマを含む)/セルロース、ゼラチン、ステアリン酸カルシウム、カラメル色素、レシチン(大豆由来)
評価 モニター継続率96%
ダイエットで悩んだ経験がある女性が選んだ人気ランキング1位
形状 カプセル
内容量 60粒(1日2粒)
通常価格 7,389円 税抜
定期購入 初回 463円 税抜
2回目以降 4,611円 税込(37%オフ)
定期購入の回数縛り 4回

くろしろには善玉菌のエサとなるアカシア食物繊維(水溶性食物繊維)が含まれています。吸着力が高い活性炭を配合し、代謝機能を高める酵素を含んでいるのも大きな特徴です。

くろしろの公式サイトはコチラ

 

ラクビ

ラクビのおすすめポイント

酪酸菌、ビフィズス菌(短鎖脂肪酸を生み出す)を配合

オリゴ糖を配合

コスパが良い

定期購入の回数縛りがない

ラクビ

ラクビ(Lakubi)
特徴 1,700万個の生きた酪酸菌を配合
森永乳業のビフィズス菌B-3を採用
オリゴ糖・サラシアエキス・植物性キトサン配合
定期購入で斎藤早苗さんの美腸アッププログラム無料受講
全成分 サラシアエキス(インド製造)、麦芽糖、デキストリン、酪酸菌、でんぷん、ビフィズス菌乾燥原末、イソマルトオリゴ糖/ゼラチン、キトサン、トレハロース、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、リン酸カルシウム
評価 累計750万袋突破
タレント・中澤裕子さん愛用
雑誌企画で1位獲得
医師・南真美子先生推奨
満足度80%
GMP認定工場生産
形状 カプセル
内容量 31粒(1日1粒)
通常価格 2,980円 税込
定期購入 初回 500円 税込
2回目以降 2,740円 税込(8%オフ)
定期購入の回数縛り 縛りなし

ラクビには短鎖脂肪酸を生み出す酪酸菌とビフィズス菌、エサになるオリゴ糖が含まれています。定期購入の回数縛りがないので購入しやすい点も注目したいポイントです。

ラクビの公式サイトはコチラ

 

コンブチャ生サプリメント

コンブチャ生サプリメントのおすすめポイント

乳酸菌や酪酸菌を配合

紅茶キノコ(酵母や酵素)を配合

定期購入の返金保証付き

コンブチャ生サプリメント

コンブチャ生サプリメント
特徴 紅茶キノコ・357種類の酵母、酵素配合
999億個・23種類の乳酸菌、酪酸菌配合
シンデレラ乳酸菌H-61配合
生のまま特殊低温製造
腸まで届く特殊製法コーティングカプセル採用
コラーゲン、プラセンタ、ヒアルロン酸配合
定期購入は20日間の返金保障付き
全成分 ココナッツオイル、有胞子性乳酸菌(乳糖、乳酸菌)、乳酸菌(殺菌)、でん粉、発酵紅茶エキス末、植物発酵エキス、生コーヒー豆抽出物、ガルシニアカンボジアエキス末、ギムネマシルベスタエキス末、キャンドルブッシュ末、サラシアエキス末、酵母エキス、乳酸菌凍結乾燥末、ミネラル含有酵母(亜鉛、マンガン、銅、ヨウ素、モリブデン、セレン、クロム)、ぶどう糖、酪酸菌末、甘草抽出物、ヒアルロン酸、生ローヤルゼリー、コラーゲンペプチド、カルニチン酒石酸塩、豚プラセンタエキス末、ガラクトオリゴ糖粉末/ゼラチン、グリセリン、乳化剤、増粘多糖類、ミツロウ、香辛料抽出物、ビタミンB6、ビタミンB1、キトサン、葉酸、ビオチン、ラクトフェリン、塩化カリウム(一部にかに・小麦・乳成分・オレンジ・カシューナッツ・キウイフルーツ・ごま・大豆・バナナ・豚肉・もも・やまいも・りんご・ゼラチンを含む)
評価 楽天ランキング1位
ここワンリサーチ6冠達成
タレント・矢口真里さん愛用
継続率95.1%
発酵マイスター・杉本亜弥亜先生監修
形状 ソフトカプセル
内容量 30粒(1日1~2粒)
通常価格 1袋:5,300円 税抜
2袋:9,540円 税抜
定期購入 【1袋】
初回 980円 税抜
2回目以降 3,970円 税抜(25%オフ)
【2袋】
初回 1,960円 税抜
2回目以降 7,150円 税抜(25%オフ)
定期購入の回数縛り 4回

コンブチャ生サプリメントは善玉菌が含まれていますが、エサとなるオリゴ糖や食物繊維は含まれていません。ただし豊富な原材料からつくられた紅茶キノコの酵母や酵素が配合されているので代謝機能を高めつつ、美容に役立つ成分も補給したい方におすすめです。

コンブチャ生サプリメントの公式サイトはコチラ

 

番外編・ケトジェンヌ

ケトジェンヌのおすすめポイント

脂肪燃焼しやすいケトン体質を目指せる

食物繊維配合

ダイエット効果をアップさせたい方におすすめ

ケトジェンヌ

ケトジェンヌ
特徴 中鎖脂肪酸MCTを配合
オメガ3脂肪酸 亜麻仁油配合
スーパーフード(サジーエキス、スピルリナ、明日葉)
難消化性デキストリン・大豆イソフラボン・オリーブ葉配合
全成分 中鎖脂肪酸油、亜麻仁油粉末(大豆を含む)、難消化性デキストリン、デキストリン、オリーブ葉末(殺菌)、サジー抽出物、明日葉末、スピルリナ原末、大豆胚芽抽出物/ゼラチン、加工デンプン、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素
評価 管理栄養士・松原郁美さん推奨
GMP認定工場生産
形状 カプセル
内容量 60粒(1日2~4粒)
通常価格 6,980円 税抜
定期購入 初回 300円 税別 ※2袋
2回目以降 2,980円 税抜(57%オフ)※1袋あたり
定期購入の回数縛り 4回(30日間解約保証あり)

ケトジェンヌは善玉菌が含まれるサプリメントとは違いますが、脂肪を燃焼しやすいケトン体質を目指すために必要な成分が含まれています。難消化性デキストリンは水溶性食物繊維の一種なので、善玉菌を補給できる他のサプリメントと併用するのもおすすめです。

ケトジェンヌの公式サイトはコチラ

 

サプリと合わせて実践!腸内フローラの改善効果を高める方法

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生活習慣が乱れたままではいつまで経っても悪玉菌が増えやすい環境のため、サプリメント飲むだけで腸内フローラのバランスを整えるのは難しいです。以下に紹介する生活習慣で見直したいポイントを確認し、少しずつ改善できるように頑張りましょう!

 

ヨーグルトなど善玉菌を増やす食べ物を意識した食生活

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普段の食生活で善玉菌を増やす食べ物を意識して摂取することも大切です。

日本人の食生活は、味噌・納豆・ぬか漬け・・・など善玉菌を多く含む発酵食品を積極的にとりいれる機会が多かったのですが、和食離れが加速したため普段の食生活では善玉菌をとりいれる機会が少なくなってしまいました。

また、善玉菌のエサになるオリゴ糖や食物繊維を含む野菜などを食べる機会も少ないことが、善玉菌が劣勢になりやすい大きな原因と考えられています。

ぜひ普段の食生活で、善玉菌を含む食材や、善玉菌のエサになるオリゴ糖や食物繊維を含む食材を積極的にとりいれましょう。

 

善玉菌と善玉菌のエサになる食材の組み合わせ例

善玉菌と善玉菌のエサになる食材を効率良く補給できる組み合わせを活用してみましょう。

  • オリゴ糖入りヨーグルト :乳酸菌・ビフィズス菌、オリゴ糖
  • オクラ納豆 :納豆菌、食物繊維
  • わかめの味噌汁 :乳酸菌、食物繊維
  • ぬか漬け :乳酸菌、食物繊維
  • 味噌田楽 : 乳酸菌、食物繊維

 

ストレスや疲れをためない

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現代人はストレスや疲れとは切っても切れない関係にあるといわれていますが、腸内環境にも悪影響を与えてしまうので注意が必要です。

ストレスや疲れを溜め込むと自律神経のバランスが崩れて腸のはたらきが鈍くなり、便秘や下痢を繰り返しやすくなります。その結果悪玉菌が増殖しやすい腸内環境になり、日和見菌も悪玉菌の味方についてしまうのです。

ストレスをコントロールするのは難しく感じられるかもしれませんが、ぜひあなたに合う趣味でリラックスできる時間を確保してください。疲れたときには無理せずゆっくり休息をとることも大切です。

 

ぐっすり睡眠をとる

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しっかり睡眠をとることでストレスや疲れを解消でき、自律神経のバランスが整うので腸内環境の改善にも役立ちます

腸内環境が改善して善玉菌が活性化すると、質の良い睡眠を促すホルモン「メラトニン」の生成に必要なトリプトファンという成分を作ります。つまり、腸内環境と睡眠は密接な関係にあるのです。

質の良い睡眠を目指すためにも、寝室の環境や就寝前の過ごし方などを工夫して、お布団に入ったらできるだけ早く眠りにつけるように心がけましょう。

 

運動習慣を身につける

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腸のはたらきを活発にするためには体を動かすことが大切で、特に下半身を意識した運動を取り入れることをおすすめします。

運動不足の人は腸のぜん動が鈍いため排便がしにくい状態で便秘になりやすいのですが、毎日適度な運動を行うと腸のぜん動が促されてスムーズに排便しやすい状態になります

便を溜め込んでいない腸は悪玉菌が増殖しにくいので、腸内環境を改善するためにもキレイな腸を目指しましょう。

フラフープは下半身を効率良く動かせる有酸素運動なのでおすすめですが、毎日無理なく実践できる運動でかまいませんのでぜひ運動習慣を身につけてください!

 

このように、食生活をはじめとした生活習慣の改善に取り組みながら、あなたに合ったサプリメントを活用して腸内フローラのバランスを整えましょう!

 

腸内フローラを改善するサプリを飲んだ人の口コミまとめ

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実際に腸内フローラの改善に役立つサプリメントを飲んだ人の口コミを調べてみました。

 

腸内フローラサプリで効果ありだった人の口コミ

飲むことによってダイエット茶を飲まなくても腸の働きを良くすることができたことです。また、肌荒れも少なくなったと思います。

40代 会社員

サプリだから飲む量も少ないし摂取しやすいです。お通じがとても良くなりました。そのお陰で肌の調子もとてもいいです。

20代 フリーター

1週間ぐらいしてお通じが良くなりました。それまでは、5日に一回ぐらいだったのですが毎日お通じがあるようになりました。

40代 会社員

いつも手足が冷えている感じがしていたが、飲んだあとに家事をすると体全体が温まり久しぶりに汗をかく事ができた

30代 主婦

半年飲みましたが、感覚的に体が軽い感じはありました。お肌の調子も大きく乱れることはありませんでした。

30代 パート

 

腸内フローラサプリでも効果なしだった人の口コミ

サプリのせいではないけど飲んでるだけでは痩せないので食べていたら大して変わらない。飲むのを忘れてしまう。

20代 会社員

ちょっと匂いが気になりました。どうしてもサプリは、その成分の匂いがすることがありますが続けることは考えてしまいました。

40代 会社員

すぐに効果が出ることに期待しすぎたのか、じわじわと痩せていくかんじで効果を実感するまでに時間がかかりました。

20代 会社員

 

腸内フローラサプリの口コミまとめ

サプリメントで何らかの効果を実感した人の意見をまとめると「お通じや肌の調子が良くなった」「体が温まった」「体が軽くなった」などの変化を実感しているようです。

腸内フローラの改善に役立つ栄養素をしっかり取り入れながら、生活習慣の改善に取り組んだ方は比較的早い段階で良い変化を実感している人が多いですね!

腸内環境が良くなるほど代謝機能が高まって肌荒れや冷えも改善してお通じが良くなり、体が軽くなりやすいと考えられます。

特に効果が感じられなかった人の意見をまとめると「飲んだだけでは変わらない」「効果が出るまで時間がかかる」「匂いが気になる」などの声がありました。

サプリメントは医薬品ではないので飲んだだけで効果が出るものではなく、腸内フローラのバランスを整えるためには生活習慣の改善が必須となりますので、ご自身で努力しなければいけないことがあるのを理解する必要があります。

また、もともとの腸内環境やサプリメントに含まれる善玉菌との相性、生活習慣改善の進み具合などによって腸内フローラが改善されるまでかかる時間に個人差があるため、一概に何ヶ月続けたら良い結果が出るとは言い切れません。

少なくても4ヶ月以上は続けなければ腸内フローラのバランスは改善されないともいわれていますので、生活習慣の改善に取り組みながら根気強く継続することをおすすめします。

サプリメントの匂いが気になる方は、タブレット(錠剤)よりもカプセルを選ぶのがおすすめです!

 

腸内フローラを整えるサプリをおすすめしたい人

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腸内フローラを整える善玉菌などの成分が含まれているサプリメントをおすすめしたい人は以下のとおりです。

 

腸内フローラ検査キットを試してみた

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ご自宅で簡単に腸内フローラの状態を確認できる検査キットが市販されていますが、実際に試してみて腸内フローラのバランスが悪かったという方は、ぜひ早い段階でサプリメントをご活用ください。

サプリメントで善玉菌を直接補給し、あなたの腸に善玉菌が定着しやすい状態を目指すことが大切です。ただし、サプリメントを飲むだけではなく、生活習慣の改善に取り組むことも必要になるので、こちらを参考にして実践してください。

 

便秘を解消したい

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何日も便が出ない日が続いている、便が出てもまだ残っている気がする・・・など、明らかに便秘の症状を自覚している方は、悪玉菌が優勢の腸内環境になっている可能性が高いです。

悪玉菌が優勢のままではさらに便秘が悪化しやすいので、悪玉菌に対抗できる善玉菌をサプリメントで補いましょう。

便が硬くなっているとスムーズに排出しにくいので、しっかり水分を補給することも大切です。

 

最近太りやすくなった

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以前と生活習慣は変わらないのに食べたら確実に太るようになったと実感している方も悪玉菌が優勢になっている可能性があります。太りやすい体質の人は腸内フローラをチェックしてみると悪玉菌を好む日和見菌が多いといわれています。

逆に、太りにくい体質の人は善玉菌を好む日和見菌が多く脂肪を溜め込みにくくする短鎖脂肪酸を産生しやすい腸内環境だといわれています。

食べても太りにくい体質を目指すためにも、善玉菌を優勢にすることが大切なのです。

 

無理なくダイエットを実践して痩せたい

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どんなに努力しても痩せない!と嘆いている人は、腸内環境が悪化していることを疑ってください。

ダイエットを成功させるためには代謝機能を高めることが基本となりますが、悪玉菌が優勢の状態では腸のはたらきが鈍くなって肝機能も低下するため、代謝機能はなかなか高まりません。

代謝機能を高めてダイエットを成功させるには、腸内環境を改善して肝機能を高めることが大切です。そのためにも、生活習慣の改善を含めてカロリーコントロールをしながら、善玉菌が優勢の状態を維持できるようにサプリメントを活用するのがおすすめです。

 

健康維持にも役立てたい

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腸内環境と免疫力は密接な関係にあるため、病気知らずの健康体を目指している方は腸内環境を整えることを意識することが大切です。免疫力アップにつながることから、腸内環境を整えることを推奨する医師も多いです。

腸内フローラのバランスを整えるためには生活習慣の改善が基本となりますが、積極的に善玉菌や、善玉菌を育てるオリゴ糖や食物繊維を補給することが大切なので、サプリメントで効率良く取り入れることをおすすめします。

 

腸内フローラ改善サプリの上手な選び方

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腸内フローラを改善するためにサプリメントを選ぶ際には、あなたに合ったサプリメントを継続して飲むことが大切です。

どんな基準で選ぶべきかは、以下の項目を参考にしてあなたに最適なサプリメントをピックアップしてください。

 

腸内フローラ改善が期待できる成分

効率良く腸内フローラの改善が期待できる成分が含まれているサプリメントを選びたい方は、ビセラがおすすめです。

自分の腸と相性の良い善玉菌を見つけるのは難しいといわれており、できるだけいろんな種類の善玉菌を補給し続けることが望ましいといわれていますが、ビセラには32種類もの乳酸菌が配合されているので相性の良い善玉菌を見つけやすいのが大きなメリットです。

また、善玉菌のエサになるオリゴ糖や水溶性食物繊維が含まれているので、プロバイオティクスとプレバイオティクスを効率良く実践できるサプリメントとしておすすめです。

短鎖脂肪酸がそのまま配合されているので、ダイエットを目的にしている方にも最適です。

 

相乗効果が期待できるその他の成分

腸内フローラの改善と合わせて相乗効果を期待している方におすすめなのが、ケトジェンヌです。

脂肪を燃焼しやすいケトン体質を目指すために役立つ栄養素がバランス良く含まれているので、ダイエットを目的にしている方はビセラなどと併用すると良いでしょう。

また、代謝機能を高める酵素が配合されているくろしろコンブチャ生サプリメントにも注目してください。

くろしろには余分なモノを吸着し、便と一緒に体の外に排出させる活性炭も配合されており、コンブチャ生サプリメントには美容成分としておなじみのコラーゲンやプラセンタ、ヒアルロン酸も配合されています。

 

販売会社の信頼性

サプリメントを販売している会社の信頼性を重視したいと考えている方におすすめなのはラクビです。

ラクビを販売している株式会社ニコリオは、ホームページにしっかり企業情報を掲載しており、2017年には資本金を1億円へと増資している企業です。

医薬品と同レベルの品質管理体制であるGMP認定工場で生産されている点も信頼できるポイントです。

 

長期間続けやすい

サプリメントは長期間継続しなければなかなか効果が実感できないため、続けやすさを重視したい方におすすめなのはラクビです。

定期購入は初回500円、2回目以降は2,740円と他社のサプリメントよりもコスパが良い価格設定になっており、定期購入の回数縛りがない点も大きな魅力です。

 

参考:ドラッグストアなどの市販品はどう?

ドラッグストアなどでも腸内フローラのバランスを整えることを目的にしたサプリメントが販売されています。

価格もお手頃なサプリメントが多いので魅力に感じる方も多いですが、配合成分をチェックしてみると善玉菌だけが配合されているものが多いです。

善玉菌だけを補給するよりも、善玉菌を増やすエサとなるオリゴ糖や食物繊維と一緒に補給できるサプリメントの方が腸内フローラのバランスを整えやすいので、今回ご紹介したようなサプリメントを検討することをおすすめします。

 

サプリと生活習慣を改善してベストな腸内フローラを維持しよう

腸内フローラを整えるサプリの人気ランキング

腸内フローラの理想的なバランスは、善玉菌が優勢の状態にして日和見菌を味方にすることが大切です。そのために必要なのは生活習慣の改善が基本となりますが、毎日の食生活で善玉菌や善玉菌を増やすオリゴ糖や食物繊維を含む食材を積極的にとりいれることが大切です。

しかし、食事だけでは十分な量を補いきれないので、サプリメントで効率良く補給することをおすすめします。

今回ご紹介したサプリメントは、腸内フローラのバランスを整えるために役立つものばかりなので、ぜひあなたに合ったサプリメントを選んで毎日の栄養補給にとりいれることをおすすめします!

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